今飲んでいるサプリメントの種類や量などを整理してみた《2026年6月18日》
ある目的があって飲み始めたサプリメントでも
気が付いたら、
『あれ？なんで飲んでるんだっけ？』
ということはよくある。
せっかく調べて飲み始めても、
飲んでいる目的をすぐに忘れる。
そして、また調べる。
なんという無駄。
無駄すぎる。
なので、一旦ここでまとめておく。
（サプリ以外も書いておく）
Contents
飲んでいるサプリメント（他）一覧
- 豆乳+ザ・プロテイン
- EAA
- アスタキサンチン
- ビタミンD
- EPA・DHA
- Ogshi（おぐし）
- ビーツパウダー
- ルイボスティー
- シトルリン・アルギニンドリンク
- マカ
- シトルリン
- カルシウム・マグネシウム
- VIVO
- PURE PLACENTA D.R.
全部で14種類。
次に、飲んでいる量を記録しておく。
飲んでいる用量
豆乳+ザ・プロテイン
豆乳100ml+白湯100ml+ザ・プロテイン3スクープ
《豆乳100ml》
- E：55㎉
- P：5.0g
- F：2.9g
- C：2.2g
商品名：スジャータの無調整有機豆乳
《ザ・プロテイン3スクープ（30g）》
- E：109㎉
- P：24.57g
- F：0.15g
- C：2.55g
商品名：ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味
EAA（バルクスポーツ）
EAA山盛り1スクープ+水600ml
《EAA山盛り1スクープ（7.93g）》
- E：31.6㎉
- P：6.0g
- F：0.0g
- C：1.9g
《同分量あたり》
- ロイシン：1140㎎
- バリン：930㎎
- フェニルアラニン：930㎎
- スレオニン：880㎎
- バリン：690㎎
- ヒスチジン：650㎎
- イソロイシン：600㎎
- メチオニン：180㎎
商品名：バルクスポーツ EAA
補足：EAA（VALX）
EAA2スクープ+水600ml
《EAA2スクープ（25g）》
- E：97㎉
- P：17.7g
- F：0.0g
- C：6.53g
《同容量》
- ロイシン：5500㎎
- バリン：2000㎎
- フェニルアラニン：1000㎎
- スレオニン：
- バリン：2000㎎
- ヒスチジン：500㎎
- イソロイシン：1500㎎
- メチオニン：500㎎
- トレオニン：1000㎎
- リシン：2500㎎
- トリプトファン：150㎎
- β-アラニン：3000㎎
商品名：VALX EAA パイナップル風味
《バルクスポーツとの比較》
- 摂取量・含有量が多い。
- トレオニン、リシン、トリプトファン、β-アラニンが含まれている。
- （β-アラニン＝カルノシンの前駆体）
- 反対に、スレオニンは含まれていない。
アスタキサンチン
アスタキサンチン1粒
《1粒当たり》
- アスタキサンチン：9㎎
- ビタミンE：2.7g
商品名：DHC アスタキサンチン
ビタミンD
ビタミンD1粒
《1粒当たり》
- ビタミンD：25.0㎍
商品名：DHC ビタミンD
EPA・DHA
EPA・DHA 朝3粒夜3粒/計6粒
《6粒当たり》
- E：2.2㎉
- P：0.63g
- F：1.86g
- C：0.24g
《同容量あたり》
- EPA：705㎎
- DHA：155㎎
商品名：DHC EPAプレミアム（魚油加工商品）
Ogshi（おぐし）
3カプセル
《3カプセル（1.23g）あたり》
- E：4.98㎉
- P：0.44g
- F：0.09g
- C：0.6g
《同容量あたり》
- ナトリウム：5.95㎎
- ビタミンB1：30.0㎎
- ビタミンB2：30.0㎎
- ナイアシン：30.0㎎
- パントテン酸：30.0㎎
- ビタミンB６：30.0㎎
- ビオチン：30.0㎎
- 葉酸：30.0㎎
- ビタミンB12：30.0㎎
- 鉄：4.5㎎
- 亜鉛：10.0㎎
- 銅：0.33㎎
- ホスファチジルコリン：15㎎
- イノシトール：15㎎
- アルファリポ酸：50㎎
- メチルスルフォニルメタン：40㎎
商品名：Ogshi（おぐし） made in Japan
ビーツパウダー
ビーツパウダー3gをヨーグルトに混ぜて食べる
《ビーツパウダー10ｇあたり》
- E：36.8㎉
- P：1.11g
- F：0.17g
- C：7.71g
商品名：ビーツパウダー 熊本県あさぎり町産ビーツ
ルイボスティー
1パックをお湯で抽出
《1パックあたり》
- ポリフェノール：110㎎
☆ノンカフェイン
商品名：ルイボスティー PREMIUMグレードルイボス茶葉使用
シトルリン・アルギニンドリンク
山盛り1スクープ+水600ml
《山盛り1スクープ（8g）》
- E：31㎉
- P：7.5g
- F：0.0g
- C：0.4g
《同容量》
- シトルリン：800㎎（1袋24,000㎎）
- アルギニン：3,000㎎（1袋90,000㎎）
- ビタミンB1：3.0㎎
- ビタミンB2：0.9㎎
- ビタミンB6：1.6㎎
- アミノ酸各種（含有量不明）
商品名：sitorurinn+arginine VITAS
《甘味料》
- アスパルテーム
- フェニルアラニン化合物
- ステビア
- スクラロース
マカ
マカ3粒
《3粒あたり》
- 亜鉛：10.0g
- セレン：60㎍
- マカ濃縮エキス末：405㎎
（ベンジルグルコシノレートとして9.72㎎）
- ガラナエキス末：120㎎
- 冬虫夏草菌糸体末：60㎎
商品名：DHC マカ
シトルリン
シトルリン3粒
《3粒（1341㎎）あたり》
シトルリン：825㎎
アルギニン：150㎎
商品名：DHC シトルリン
カルシウム・マグネシウム
カルシウム/マグ 3粒
《3粒（2043㎎）あたり》
- ビタミンD：2.2㎍
- カルシウム：360㎎
- マグネシウム：206㎎
- CPP：9.7㎎
（CPP＝カゼインホスホペプチド）
商品名：DHC カルシウム/マグ
VIVO
2粒
《2粒あたり》
- ビタミンB1：0.5㎎
- ビタミンB6：0.6㎎
- 亜鉛：2.5㎎
- 鉄：1.8㎎
商品名：HALEO VIVO ザスマートビタミン
PURE PLACENTA D.R.
気になるときに2粒
《2粒あたり（884㎎）》
- E：3.46㎉
- P：0.52g
- F：0.026g
- C：0.3g
まとめ
目的があって飲んでいるとはいえ、一定期間で評価は必要。
目的ごとに評価期間は違ってよい。
1日単位なのか、数ヶ月単位なのか。
例えば
目覚め、健康状態、活気、メンタル、1日の波は毎日観察。
頭皮環境、毛髪、薄毛の状況なんかは数ヶ月単位。
筋力、精力、勃起力などの変化を記録したり。
以上。
